Domowe Rafaello z kaszy jaglanej – deser odchudzający

Dietetyczny deser odchudzający

Dzisiaj rewelacyjny i wyjątkowy przepis na szybki, a przede wszystkim zdrowy i bardzo smaczny deser. Smakował bardzo nawet zagorzałemu przeciwnikowi kaszy, o której dowiedział się, gdy na talerzu królowały już same wiórki. Mój przepis nie był wegański, ale oczywiście można go do takiego zmodyfikować zmieniając lekko składniki. Przepis jest prosty, nie pracochłonny, a można mile zaskoczyć rodzinę zdrowym, dietetycznym deserem.

1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej

3 łyżki masła bądź najlepiej oleju kokosowego

1/3 szklanki mleka ( bądź mleka roślinnego dla Wegan)

1/2 szklanki wiórków kokosowych

aromat waniliowy bądź prawdziwa wanilia

3 łyżki miodu

stewia bądź ksylitol do dosłodzenia masy

3 łyżki soku z cytryny

Kruszone migdały bądź orzeszki jakie aktualnie mamy pod ręką opcjonalnie

Wiórki kokosowe do obtoczenia kulek

Kaszę jaglaną ugotowaną i przestudzoną zalewamy mlekiem i miksujemy blenderem na gładką masę. Na suchą patelnię wysypujemy wiórki kokosowe i lekko je podprażamy. Dodajemy masło bądź olej kokosowy i czekamy aż się nam rozpuści i składniki połączą. Łączymy wszystkie składniki na jednolitą masę. Próbujemy, czy są już dla nas i naszej rodziny wystarczająco słodkie, jeśli nie to dosładzamy preferowanym słodzikiem. Ja swoją masę podzieliłam na 2 części, a do drugiej dodałam ciemnego kakao, co sprawiło, że mieliśmy deser waniliowo – czekoladowy. Formujemy z masy kuleczki i obtaczamy je w wiórkach kokosowych i gotowe.

Zdrowego smacznego!

 

9 thoughts on “Domowe Rafaello z kaszy jaglanej – deser odchudzający”

  1. Pam pisze:

    Genialne:) W szczególności, że akurat mi zostało trochę kaszy z obiadu :)

  2. bozena pisze:

    Rafaello z kaszy jaglanej super zdrowia polecam

    1. admin pisze:

      Dzięki i wzajemnie… kasza jaglana rządzi :-)

  3. Sylwia pisze:

    Witam mnie niestety masa wyszła rzadka wsadziłam ja do zamrażalnika żeby troszkę zgęstniała. Zobaczymy co wyjdzie. Ale w smaku smaczna.:)

  4. Monika pisze:

    U mnie też masa wyszła rzadka, nie szło z niej formować kulek – trochę dosypałam kaszy, erytrolu, kakao, mąki kokosowej ale nadal rzadka. Wyłożyłam masę na talerz, najwyżej będę kroić 😛 ale jak ją zagęścić żeby jednak były to kuleczki?

  5. małgo pisze:

    U mnie podobnie, masa wyszła za rzadka nie ma szans żeby z niej kulki ulepić ? może ktoś już wpadł na pomysł jak te masę zagęścić?

  6. Szokus pisze:

    A może ugotować kaszę na mleku i później już go nie dodawać?

  7. emi pisze:

    za duzo mleka na 1 szkl kaszy

Odpowiedz na „małgoAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>